小米粥

扬州炒饭

蔬菜包

茶叶蛋

香芋蒸排骨

腐竹白萝卜炒肉

娃娃菜

枸杞叶瘦肉汤

圣女果

南瓜红枣粥

鸡蛋炒面

红豆卷

玉米棒

土豆焖鸭

花菜炒肉

水白菜苗

木瓜花生大骨汤

青枣

牛奶

肉末蒸肠粉

荷花卷

青菜

鹌鹑蛋烧肉

青瓜炒肉

上海青

沙参玉竹老鸭汤

桔子

豆浆

蒸饺

紫米面包

麻圆

红枣香菇蒸鸡

云耳莴笋炒肉

包菜

紫菜蛋花汤

圣女果

绿豆粥

肉酱伊面

猪肉包

青菜

酸菜焖腩肉

西红柿炒鸡蛋

白菜

玉米红萝卜骨头汤

香蕉

清明已过，谷雨将至，气温回升、湿气渐盛，正是广东小学生调理脾胃、清润防燥的关键期。饮食需遵循 “清湿健脾、温润养阳、少辛多甘、均衡多样” 的原则，兼顾营养与地域气候，助力孩子适应季节变化，健康成长。

1.清湿健脾，适配岭南气候：广东春日多湿，饮食以健脾祛湿为核心，多吃小米、南瓜、绿豆、山药等温和食材，减少生冷、甜腻食物摄入，避免加重脾胃负担，守护孩子消化功能，适配本地气候特点。

2.温润养阳，助力生长发育：遵循 “春生” 规律，适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、豆制品，搭配应季蔬果，兼顾营养与阳气升发，既满足小学生生长所需，又避免燥热上火，贴合春日养生节奏。

3.清润防燥，缓解春燥不适：气温回升易生春燥，多吃白萝卜、青瓜、西红柿等清热润燥食材，搭配沙参玉竹、枸杞叶等汤品，生津润燥，缓解口干、上火等不适，守护孩子呼吸道与肠胃健康。

4.均衡多样，贴合校园饮食：围绕校园餐食结构，保证碳水、蛋白、蔬果、汤品的均衡搭配，兼顾不同食材的营养亮点，避免单一饮食，让孩子在校园中也能摄入全面营养，适配日常学习与活动需求。

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